第三章呼吸术[2/2页]

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    至左厚德还从医生那里得到了一套科学的呼吸术，叫做胸腹式呼吸术。该呼吸术分为腹式呼吸和胸式呼吸。通过外肋间肌的收缩，提起肋骨，扩展胸腔，吸入空气进肺，当内肋间肌收缩时，可牵引肋骨后降，胸腔缩小，空气从肺内呼出。
    胸腹式呼吸全面调动了发声器官的能动作用。不但可吸进足够的空气，还能够稳定住两肋及横膈膜的张力，从而有利于加强声音发出的力量。腹式呼吸可以扩大肺活量，改善心肺功能，还可以有效消除腹部多余的脂肪。
    所以这套呼吸法，当时得到左厚德的认可。每日都有练习，也许是心理原因，左厚德感觉十分有效果。由传统的说法就是这套呼吸法能够强身健体、延年益寿。
    想到就练，这套呼吸法实际上是比较简单的，站、立、坐、卧皆可，随时可行。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。控制着呼吸，左厚德开始进入练习状态，不过手上的活也没有停下来。
    刚开始或许是不适应，但练习久了，也就适应了。
    时间一晃，又是两月，这两月这套呼吸呼吸法，简直是练到了骨子里，真正做到了站、立、坐、卧皆可，从不间断。但是这套呼吸法依旧没出现在虚拟版面上，看来还是没练到家。革命尚未成功，同志、立、坐、卧皆可，随时可行，一天二十四时不停息。就算每天有耽搁，算来不到二十天，就能把这个技能升级。

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